A sua cintura não é a única que deve vigiar durante a altura das festas, também deve ter em atenção a dos seus filhos. A Faculdade de Medicina da Universidade do Texas, em Galveston, EUA, dá os seguintes conselhos sobre como não exagerar nas comidas festivas: - Se está a planear dar uma festa, ofereça às crianças comidas saudáveis, como bolachas com creme de fruta, barras de cereais ou fruta fresa, em vez de doces e bolos. - Se vai a uma festa com comida de Natal, coma pequenas porções antes da refeição, de modo a tirar a fome, e ofereça às crianças pequenas tostas com um recheio baixo em gordura - Durante uma festa ou refeição, as crianças devem beber muitos líquidos, água, em especial gasificada. Isso vai ajudá-los a sentirem-se cheios, sem consumir calorias. - Quando prepara o prato do seu filho, reduza o tamanho das porções. Ofereça mais variedade e menos quantidade de comida, com uma ênfase nas verduras e frutas. - Não obrigue o seu filho a comer tudo. - Os pais devem ser o exemplo: comer devagar e desfrutar dos aspectos sociais da comida. Isso ensina que nas festas o importante é conviver com a família e amigos e não a comer desalmadamente. - Ofereça às crianças vegetais adocicados ou fruta como alternativa. - Quando a comezaina acabar, pegue nos seus filhos e vá passear e incentive-os a brincar ao ar livre. Bom Ano Novo!
Traduzido e adaptado por: Paula Pedro Martins Jornalista MNI-Médicos Na Internet |
